2020年01月14日

「夜、眠気が出ない」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】

【眠い の に 寝れ ない なぜ】について、調べてみました。




「夜、眠気が出ない」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】



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【質問Q&A】


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脳と心と体が落ち着く 脳の休息 疲労回復や自律神経を整える音楽 【超特殊音源】 α波リラックス効果抜群 睡眠用超熟睡音楽 ✬277

【落ち着か ない 寝れ ない】について、調べてみました。




脳と心と体が落ち着く 脳の休息 疲労回復や自律神経を整える音楽 【超特殊音源】 α波リラックス効果抜群 睡眠用超熟睡音楽 ✬277



脳と心と体が落ち着く 脳の休息 疲労回復や自律神経を整える音楽 【超特殊音源】 α波リラックス効果抜群 睡眠用超熟睡音楽 ✬277

ご視聴いただきありがとうございます!

いろいろな手続きも終わり本日より動画投稿再開しました。
これからもよろしくお願いします!!

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Godspeed Sleep-Relaxing-Healing music HPはこちら
https://www.godspeedhhealingmusic.work/

Godspeed Sleep-Relaxing-Healing musicは、
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オリジナルでGodspeed Sleep-Relaxing-Healing musicが制作しています。


音源の販売をしています。
パソコンならGodspeed Sleep-Relaxing-Healing musicの
YouTubeチャンネルのホームの右上の
MUSIC ON SALEもしくは横のアイコンから(iTunes,YouTube Music, Spotifyなど)
または概要欄のリンクからも購入できます。
スマフォからはチャンネルページの概要からリンクで購入可能です。
各ストアから配信中です。
(iTunes,Apple Music ,Spotify, LINE MUSIC,Google Play,YouTube Music ,amazon music, music.jp,ドワンゴジェイピー,)など他にも多数のストアで配信されています。
お好きなストアからご購入ください。

◉睡眠系音楽の説明
睡眠系音楽は寝る前に聴く曲です。リラックスタイムに聴くことで、快眠や熟睡でき心と体を癒やす事ができます。
くつろぎの時間にお使いください。
睡眠用ですがリラックス用としてもお使いください。
眠れないや日々の疲れが取れないような方におすすめです。
Godspeed Sleep-Relaxing-Healing music
の音楽を聴くことで朝が気持ちよく目覚めることができるようになり
日々のパフォーマンスを上げれるような音源を作りました。
体がだるいときなどにも最適です。一日の終りに目を閉じて
音楽に身を委ね脳と心と身体をゆっくり休めましょう。

◉疲労回復音楽自律神経を整えるリラックス音楽の説明
Godspeed Sleep-Relaxing-Healing musicの音源はリラックス効果があり聴き流すだけで心も体もリフレッシュします。
眠る前やリラックス時間に最適な音楽です。
心も体もリフレッシュして快適な毎日を過ごすことができます。
心身ともに健康な状態に保つことができるサウンドで構成されています。
音楽に身を委ねながらリラックス空間の世界をお楽しみください。
日々のストレスにより乱れた自律神経を整えるのにとても効果があります。日々疲れが取れない方にも最適です。
休息時間のバックミュージックとしてお使いください。

あなたの生活がGodspeed Sleep-Relaxing-Healing musicの音楽を聴いて良い方向に改善され、あなたの口から発する言葉や心の言葉(マインド)や身体の言葉(ボディーランゲージ)が良い言葉になりあなたの人生がより良いなものになりますように願っています。

【重要事項 注意してください】 Important Please be careful
動画内の音源は完全なオリジナルの楽曲が入っていますので
Godspeed Sleep-Relaxing-Healing musicの作品を
無断転載や一部使用した場合は著作権侵害となり法的に違反となります。
※動画自体の無断転載(コピー)や改変(一部使用も禁止)しての使用は禁じます。
データそのものを再アップロードする事は全てのWebサイトで禁止とします。

コピーライトマーク 2020 Godspeed Sleep-Relaxing-Healing music

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【質問Q&A】


旦那がいると落ち着かない[悩み相談・人生相談>家族・家庭>夫婦]結婚5年目です。 旦那が家にいると落ち着かないのです。 意味もなく手が震えてきたり、旦那の行動のちょっとした事でイライラしたり 心がとてもソワソワします。 もちろん、やましい...

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posted by 不眠イヤ!! at 13:00| Comment(0) | 不眠対策

本当に疲れが取れる熟睡モードへ!安らぎのリラックスBGM 寝る前に聴く曲【α波】癒し Sleeping music

【考え事 し て 寝れ ない】について、調べてみました。




本当に疲れが取れる熟睡モードへ!安らぎのリラックスBGM 寝る前に聴く曲【α波】癒し Sleeping music



本当に疲れが取れる熟睡モードへ!安らぎのリラックスBGM 寝る前に聴く曲【α波】癒し Sleeping music




【睡眠の知識】
睡眠には、眠りに入ってからぐっすり眠るまでのノンレム睡眠、脳波上はほとんど目を覚ましているのに、実際は深い眠りのレム睡眠があります。これらは約90分感覚で繰り返されます。このノンレム睡眠がいかに深く寝ることができるかが、睡眠の質にかかわってきます

【快眠】夜すぐにグッスリ眠れる方法!【安眠】
テレビやパソコン、携帯の画面からの光を浴びると、交感神経が刺激され、興奮した状態になります。
このような状態ではなかなか寝付くことはできません。
テレビやパソコンは寝る1時間前には消し、携帯もなるべく使わないようにしましょう。

寝る直前まで、仕事やゲームで頭を使っていませんか?
また、布団に入ってから考え事を始めたりしていないでしょうか?
ゲームや考え事をすることで頭の血の巡りがよくなり、眠れなくなります。
ゆっくりと呼吸をして、他のことを考えないようにしてみましょう。
また、寝る前にお香を焚いたり、香りの好きなハーブティを飲んだりするのも効果的です

【食事は寝る3時間前までに終える】

あなたが食事を終えたあと、胃や腸は消化活動をします。
活発に消化をしている途中に寝ようとするとなかなか寝つけません。
だいたい1食分が消化されるまで3時間かかりますので、その時間を目安にしましょう。
その日に寝る時間を計算する習慣をつけると良いです。
0時に寝るには、少なくても21時には食事を終えよう・・といった心掛けがぐっすり眠れる習慣をつくります

【風呂は寝る1時間前までに終える】
疲れを癒すお風呂。湯船につかりゆっくり温まって、すぐに寝るのは寝つきが悪くなります。
人間は、身体が睡眠に入るとき、体温を下げます。
いわゆる身体の省エネモードに入るので、あたたまり過ぎていると体温を下げるのに時間がかかるため、
寝つくまでに時間がかかります。
こちらも、寝たい時間を基準として一日を通して時間帯を考えるといいでしょう。
21時に食事を終えたら、11時までには入浴しようといった感じです。

【昼寝は短時間、夕方以降はしない】
昼過ぎに眠くなり、ついつい昼寝を何時間もしてしまうことがあるかもしれません。
でも昼寝をしてしまうと、睡眠のリズムが崩れたり、夜中になっても眠くならないこともあります。
昼寝は短時間にし、夕方以降には取らないようにしましょう。



下記参照
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【質問Q&A】


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