2019年10月30日

夜中に途中で目覚めてしまうストレスだよね

【中途 覚醒 対策】について、調べてみました。




夜中に途中で目覚めてしまうストレスだよね



夜中に途中で目覚めてしまうストレス。ほんとストレス…。

【関連動画】
・「夜中に途中で目覚めます」の治し方【精神科医・樺沢紫苑】中途覚醒と不眠 https://youtu.be/95Cvb5QqFgY

====

■ ほっしーのTwitter
https://twitter.com/HossyMentalHack

■ ほっしーのブログ
https://hr-diary.com/

■ チャンネル登録↓
https://www.youtube.com/channel/UCJZgsdInfXx_ewrmXrpioJQ



・メンタル疾患の再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PL0V88G8RCcsw5PNbvsC6mEa2HHmKTzPuQ

・ 質問はこちらから
https://peing.net/ja/hossymentalhack

【使用画像】
にがおえスタンプ:https://line-stamp.shop/illust/

【注意事項】
このチャンネルはうつ病を経験した個人の体験談をもとに作られています。発信には注意しておりますが、科学的根拠を担保するものではありません。あくまで体験談としてお楽しみいただければ幸いです。病気に関する相談は、病院でお願い致します。・・・続きはこちら⇒

【健康維持】するノウハウを身に着ける!!



【質問Q&A】


パソコンの業務 で入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒[健康・美容・ファッション>メンタルヘルス>睡眠障害・不眠症・過眠症]仕事で深夜までパソコンの業務をしていたら、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒など不眠症が起きてしまい、現在ではコンビニエンスストアや、車のヘッドライト、街の街灯を見ただけでも眠...

【Amazonで購入可能!!】


ファイン グリシン プレミアム レモン風味 30日分(1日1包/30包入) GABA テアニン トリプトファン 配合
ファイン グリシン プレミアム レモン風味 30日分(1日1包/30包入) GABA テアニン トリプトファン 配合
価格:¥ 1,620


休息時間 セントジョーンズワート GABA トリプトファン セロトニン-サプリ(30日分)
休息時間 セントジョーンズワート GABA トリプトファン セロトニン-サプリ(30日分)
価格:


タニタ 睡眠計 WI-FI スリープスキャン SL-511-WF2 睡眠の質をデータ管理 日本製
タニタ 睡眠計 WI-FI スリープスキャン SL-511-WF2 睡眠の質をデータ管理 日本製
価格:


休息サプリ ぐっすりん 特殊アミノ酸オキシピナタニン[クワンソウエキス]40粒/40日分
休息サプリ ぐっすりん 特殊アミノ酸オキシピナタニン[クワンソウエキス]40粒/40日分
価格:¥ 2,980


cheero Sleepion アロマオイル 5ml 100%天然アロマ ピュア&ナチュラル [ エッセンシャルオイル/精油 睡眠 リラックス (ヒノキ)
cheero Sleepion アロマオイル 5ml 100%天然アロマ ピュア&ナチュラル [ エッセンシャルオイル/精油 睡眠 リラックス (ヒノキ)
価格:



【気になる記事】


振動刺激・電気刺激・温熱刺激によるリアルな触感の遠隔伝送『3原触モジュール』
3原触モジュールは、振動提示部、温度提示部、電気刺激部の3つの感覚提示手段を、世界で初めて指先サイズに搭載したものです。 振動提示部は…

【病気】過敏性腸症候群風邪薬について〜症状と治療
私は過敏性腸症候群です。日本人の10人に1人はこの病気で悩んでいるとも言われます。そういった方と少しでも情報が共有できればと思い、動画…

[東京ドクター] 突然の目まいや難聴…「メニエール病」
流行している病気や予防策などについて都内の医師に聞く[東京ドクター]です。気象の変化で気圧が一気に下がった時などに、目まいや耳鳴り…

posted by 不眠イヤ!! at 06:20| Comment(0) | 不眠対策

Kim Hyung Jun / 眠れない夜 -Long Night-

【寝れ ない 夜】について、調べてみました。




Kim Hyung Jun / 眠れない夜 -Long Night-



http://www.avexnet.or.jp/kimhyungjun/

韓国人気男性グループ「SS501」メンバー、ヒョンジュン(末っ子)!!待望の日本オリジナル楽曲第1弾シングルは、真骨頂とも言える爽やかなダンスナンバー!! 夏らしい爽やかさを感じさせつつも、意中の女性に恋焦がれる思いをせつないメロディーにのせて歌う、ヒョンジュンの魅力を新しい面から表現した名ダンスナンバーが完成!!・・・続きはこちら⇒

【健康維持】するノウハウを身に着ける!!



【質問Q&A】


デパスがないと夜寝れない? ※長文注意[健康・美容・ファッション>メンタルヘルス>睡眠障害・不眠症・過眠症]こんばんわ♪ ※長文です。 私はパニック障害と診断を受けて3ヶ月?くらいたつ者です。 デパスさんを食後3回服用、そして頓服として数錠持ち歩いております。 症状は電車や車など逃げら...

【Amazonで購入可能!!】


ギャバ(GABA) 30日分
ギャバ(GABA) 30日分
価格:¥ 972


Matty式マッサージが自宅でできる! 脂肪とり! むくみとり! こりとり! 解毒棒 (講談社の実用BOOK)
Matty式マッサージが自宅でできる! 脂肪とり! むくみとり! こりとり! 解毒棒 (講談社の実用BOOK)
価格:


日本特殊塗料 防音一番オトナシート(5枚入り)
日本特殊塗料 防音一番オトナシート(5枚入り)
価格:¥ 2,912


コールマン(Coleman) 寝袋 フリースフットイージーキャリースリーピングバッグ C0 使用可能温度0度 封筒型 2000031097
コールマン(Coleman) 寝袋 フリースフットイージーキャリースリーピングバッグ C0 使用可能温度0度 封筒型 2000031097
価格:¥ 6,981


kerätä 防水 おねしょシーツ ダブル 150×200cm ふわふわ生地で朝まで快適 選べる3色 (ピンク)
kerätä 防水 おねしょシーツ ダブル 150×200cm ふわふわ生地で朝まで快適 選べる3色 (ピンク)
価格:



【気になる記事】


『健康寿命』 ハチミツの6つの効能
『健康寿命』 ハチミツの6つの効能 砂糖の持つ危険性があまりにも広く知られているため、「甘いもの」を摂取すること自体が身体にとって無条…

マイプロはタダ!?嘘が酷すぎる!質問返答!
ホント多いと思う。 イメージとか想像で物事を決めつける人って、なんで事実を知ろうとしないのかな〜? 筋トレでも、「何を言ってる」って…

サプリメント「イノベージュサプリメント」商品紹介動画
映像制作をしているニュータイププロジェクトのサンプル動画です。 WEB・店頭・展示会用の映像制作100000円〜制作可能。 詳しくはこちらま…

posted by 不眠イヤ!! at 01:30| Comment(0) | 不眠対策

2019年10月29日

元不眠症の科学者に学ぶより良い睡眠のためのテクニック

【不眠 症 対策】について、調べてみました。




元不眠症の科学者に学ぶより良い睡眠のためのテクニック



不眠症を解消するにはどうしたら良いでしょうか?4時なのにまだ寝れないという感覚に身に覚えがありますか?そしたらあなたもお仲間!なんと、実におよそ人口の15%の人が不眠症に悩んでいるんです。しかし、健康でいたいなら、毎日約8時間の睡眠が必要です。

不眠症は解消することが可能です!敵を負かすには、相手を知らなくてはいけません。だから、私を夜中に苦しめて、日中アクティブで生産的に過ごすことを妨げる怪物に関して、もっと調べてみたんです。不眠症の原因を調べて、それを解消する効果的な方法を見つけました。最後まで動画をご覧ください。完全に不眠症とおさらばして、毎晩ステキな夢を見れるようにしましょう。


タイムスタンプ:

不眠症ってどうやって起こるの? 0:29

不眠症は危険か 3:10

薬は本当に効くか? 4:49

薬に頼らない方法

完璧な睡眠環境を整える 6:20

睡眠スケジュールを決めてそれを守る 6:56

運動する 7:21

食生活に気を付ける 7:45

スマホをそばに置かない 8:33

睡眠日記をつける 9:08

昼寝をしない 9:46



概要:

-最も一般的な慢性的な不眠症の原因は、不安症、ストレス、鬱です。怒りや悲しみなどの、日中感じる強い感情もこの問題に影響します。

- 特定の病気や医療問題によっても、不眠症が引き起こされることがあります。喘息、アレルギー、パーキンソン病、胃酸の逆流、腎臓病、慢性的な痛みによっても、夜寝れなくなる人はたくさんいます。

- 睡眠障害の原因になる薬も多数存在します。抗うつ薬、甲状腺ホルモン、高血圧の薬、一部の避妊薬、一部の一般的な風邪やインフルの薬、痛み止め、ダイエットサプリなどです。

-不眠症が不安症やうつを引き起こしたり、すでにそのような症状に苦しんでいる場合悪化させたりすることがあります。また、循環器疾患や肥満も、不眠症の影響で起こりえます。

- メラトニン、ジフェンヒドラミン、ドキシラミン、バレリアンなどを含む一般的な店頭で買える薬でも、他の薬やアルコールと一緒に摂取すると深刻な健康ダメージがある場合があります。

-寝室は静かで、暗くて、涼しくなくてはいけません。市街地に住んでいる場合は、道から聞こえる騒音を考えてみてください。これにはサウンドマシーンや耳栓が最適です。

-毎日同じ時間に就寝・起床することで、体内時計が楽になります。

- ナショナル・スリープ・ファンデーションでは、あっという間に夢の世界に行くために、運動を推奨しています。

-就寝の2時間前には重い食事を避けるようにしましょう。コーヒーは朝に飲むのがベストです。就寝の6時間前以降にカフェインを取ると、睡眠には悪影響です。

- スマホ、タブレット、パソコンからのブルーライトは、眠気とメラトニンの分泌を減少させます。

- 最後に、日中の昼寝が無害でむしろ役立つと思っていたら、大間違いです。夜中の睡眠に関して言えば、状況を悪くさせるだけです。昼寝なしではやっていけないというのであれば、3時前まで、最大30分の昼寝に留めてください。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供

Koji Asano・・・続きはこちら⇒

【健康維持】するノウハウを身に着ける!!



【質問Q&A】


不眠症対策教えてください[暮らし・生活・行事>その他(暮らし・生活・行事)]自分はここ2年くらい不眠症で悩まされています;;寝ようとすると目がさえてきます、不眠症を治すにはどうすればよいのでしょうか。 寝付ける方法もあればお願いします。

【Amazonで購入可能!!】


枕 安眠 人気 肩こり対策 低反発 まくら 安眠枕 いびき防止 快眠枕 頭痛改善 仰向き横向き対応 健康枕 ヘルスケア枕 洗える マクラ カバー付きピロー 家族のプレゼント おすすめ (ホワイト)
枕 安眠 人気 肩こり対策 低反発 まくら 安眠枕 いびき防止 快眠枕 頭痛改善 仰向き横向き対応 健康枕 ヘルスケア枕 洗える マクラ カバー付きピロー 家族のプレゼント おすすめ (ホワイト)
価格:


「体を温める」と病気は必ず治る―――クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法 三笠書房 電子書籍
「体を温める」と病気は必ず治る―――クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法 三笠書房 電子書籍
価格:


夢みるここちのピップほっとリフレ 首・肩用
夢みるここちのピップほっとリフレ 首・肩用
価格:¥ 2,178


イヤホン カナル型イヤホン 専用スリープイヤホン 耳栓イヤホン 高音質 重低音 インイヤーイヤホン 有線 睡眠用 寝ホン イヤフォン ノイズキャンセリング ハンズフリー通話 マイク内蔵 リモコン付き コードクリップ付き 超軽量 超小型 超快適 シリコーン スリーピングヘッドフォン 横向き寝 不眠症 リラックス いびき対策 通勤電車 飛行旅行 ASMR 不眠症 瞑想
イヤホン カナル型イヤホン 専用スリープイヤホン 耳栓イヤホン 高音質 重低音 インイヤーイヤホン 有線 睡眠用 寝ホン イヤフォン ノイズキャンセリング ハンズフリー通話 マイク内蔵 リモコン付き コードクリップ付き 超軽量 超小型 超快適 シリコーン スリーピングヘッドフォン 横向き寝 不眠症 リラックス いびき対策 通勤電車 飛行旅行 ASMR 不眠症 瞑想
価格:


サーレS(ハナクリーンS用洗浄剤) 1.5g×50包(50回分)
サーレS(ハナクリーンS用洗浄剤) 1.5g×50包(50回分)
価格:¥ 1,350



【気になる記事】


均整ストレッチ 立位編 体幹後面の筋肉調整
Array

【ルーティーン】夏までに痩せたい!最近のダイエットルーティン【小顔マッサージ】
提供:+ea is(プラスエアイズ) https://i-tracking.net/link.php?i=5badf99ba20bd&m=5d10b04cda338 ※2019年6月28日時点 #ダイエット # […]

ピュアクリスタル
循環式給水器で愛猫に新鮮な水を。 ポンプで水を循環させ、水中に酸素を取り込み、新鮮でおいしい水を維持。 フィルターの不織布がホコリや抜…

posted by 不眠イヤ!! at 17:30| Comment(0) | 不眠対策